הבריאות שלי https://www.walla.co.il/healthy/myhealth מחלות, בדיקות, תרופות ותוספים כל מה שאתם חייבים לדעת כדי לשמור על הבריאות שלכם עכשיו בוואלה! בריאות, אתר הבריאות המקיף בישראל Mon, 02 Nov 2026 22:59:58 GMT https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html Walla RnD he הבריאות שלי https://image-resizer-walla.walla.cloud/image/2026/6/4/images/1782136628677_walla-media-picture_4800x2520.webp https://www.walla.co.il/healthy/myhealth Copyright © Walla! Communications LTD. All rights reserved. The contents of this feed are available for non-commercial use only. <![CDATA[יותר כבד לא תמיד אומר יותר שריר: איך לנהל משקלים בחדר הכושר?]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/383959553 383959553 Mon, 02 Nov 2026 15:23:41 GMT כשאני מביט במתאמנים בחדר הכושר, אני רואה, בהכללה גסה, שני טיפוסים: המתאמן ה״רציני״, שנאנק תחת משקלים כבדים ונראה כאילו כל סט הוא עניין של חיים ומוות, ולצדו מי שעובד עם משקלים קלים יותר ונראה כאילו הגיע להתפנק.

גם השיח מתחלק למחנות. באחד, משקלים כבדים הם התשובה כמעט לכל מטרה. באחר מדברים על שליטה, טכניקה, סיבולת ו״חיטוב״. כמו במערבון טוב, נדמה שברור מי הטוב ומי הרע. ואז נכנסת הדמות השלישית: הכשל.

]]> <![CDATA[ויטמין C נגד סרטן: הממצאים החדשים שמסקרנים את החוקרים]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/383959641 383959641 Mon, 02 Nov 2026 10:52:06 GMT ויטמין C נמצא כמעט בכל בית. אנחנו צורכים אותו בפירות ובירקות, ולעיתים גם בתוספי תזונה, בעיקר מתוך מחשבה על שמירה על הבריאות. אלא שבשנים האחרונות גובר העניין המדעי בתפקיד אחר שלו: השפעתו האפשרית על תאים סרטניים ועל מחלות של מערכת הדם.

האפשרות שחומר מוכר וזמין יוכל להשתלב בעתיד בטיפול במחלות ממאירות מעוררת עניין מובן. אבל כדי להבין את הממצאים, צריך להבחין בין צריכה תזונתית רגילה, נטילת תוסף דרך הפה ומתן מינונים גבוהים במיוחד בעירוי. אלה אינם טיפולים שקולים, ואי אפשר להסיק ממחקר באחד מהם על האחרים.

]]> <![CDATA[זהו בעצמכם: מה הריח של השתן שלכם אומר על הבריאות שלכם?]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/383959720 383959720 Mon, 02 Nov 2026 08:22:50 GMT רובנו לא מקדישים מחשבה לריח השתן. הולכים לשירותים, מורידים את המים וממשיכים הלאה. אבל כשהריח פתאום חזק במיוחד, לא נעים או מתקתק, קשה שלא לתהות אם משהו השתנה בגוף.

ברוב המקרים, ההסבר פשוט: מזון שאכלנו, תוסף שהתחלנו לקחת או שתן מרוכז בגלל מיעוט שתייה. לעיתים, בעיקר כשמופיעים תסמינים נוספים, השינוי מצדיק בדיקה.

בטור שפרסמה בדיילי מייל מסבירה ד"ר ראג' ארורה, רופאת משפחה בבריטניה, אילו גורמים עשויים להשפיע על ריח השתן. המסר המרכזי הוא שהריח יכול לספק רמז, אבל אינו מאפשר לאבחן מחלה. חשוב להסתכל על התמונה המלאה: משך השינוי, הרגלי השתייה, תרופות ותסמינים נלווים.

]]> <![CDATA[ הפסקתם לרוץ או להרים משקולות? כך הגוף מגיב]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/383959221 383959221 Sun, 01 Nov 2026 13:37:07 GMT מחלה, פציעה, עומס בעבודה או פשוט תקופה שבה קשה למצוא זמן: כמעט כל מי שמתאמן מכיר הפסקות בשגרה. לפעמים מדובר בכמה ימים, ולפעמים השבועות מצטברים לחודשים. ואז עולה השאלה המטרידה: כמה מהכושר שבנינו כבר אבד?

התשובה מורכבת יותר מהתחושה ש"הכול הלך". הגוף אכן מתחיל להסתגל להפחתת הפעילות, אבל לא כל המערכות משתנות באותו קצב, ולא כל הפסקה דומה לאחרת. שבוע בלי חדר כושר, שבמהלכו ממשיכים ללכת ולעלות במדרגות, שונה מאוד משבוע של שכיבה במיטה.

מומחים לפיזיולוגיה של המאמץ מסבירים מה עשוי להשתנות בעקבות הפסקת אימונים — ולמה החזרה אינה בהכרח מתחילה מאפס.

]]> <![CDATA[זו בדיקת הדם השגרתית בקופה שיכולה לחזות סיכון לדמנציה בעתיד]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/383959542 383959542 Sun, 01 Nov 2026 06:52:03 GMT בדיקות הדם השגרתיות שלנו מספרות לא מעט על מצב הגוף בהווה. מחקר גדול מדרום קוריאה מצא שאחד המדדים המוכרים בהן עשוי לשאת גם רמזים לבריאות המוח בעתיד: רמת ההמוגלובין, החלבון שנושא חמצן בתוך כדוריות הדם האדומות.

החוקרים עקבו אחר יותר מ־316 אלף מבוגרים במשך תקופה של עד 15 שנה. הם מצאו כי אנשים בקבוצות עם רמות ההמוגלובין הנמוכות ביותר, ובמידה מתונה יותר גם הגבוהות ביותר, היו בסיכון מוגבר לפתח דמנציה בהמשך.

עם זאת, אין מדובר בבדיקה שמאפשרת לומר לאדם אם יחלה בדמנציה בעוד 15 שנה. המחקר זיהה קשר בין מדד בדם לבין הסיכון באוכלוסייה, ולא הוכיח שרמת ההמוגלובין היא שגורמת למחלה. הממצאים פורסמו בכתב העת Journal of Alzheimer’s Disease

]]> <![CDATA[אכלו בוטנים במשך חצי שנה - ובדם שלהם התגלה שינוי מפתיע]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/383959533 383959533 Sat, 31 Oct 2026 09:35:34 GMT הם זמינים כמעט בכל סופר, לא יקרים במיוחד ונאכלים לרוב בלי מחשבה על מה שמתרחש אחר כך בגוף. אלא שמחקר מצא כי צריכת בוטנים ומוצרים המבוססים עליהם עשויה להשאיר בדם מעין ״טביעת אצבע״: דפוס מסוים של שומנים, שנקשר בהמשך לסיכון נמוך יותר להתפתחות סוכרת מסוג 2.

המחקר, שפורסם בכתב העת The American Journal of Clinical Nutrition, שילב ניסוי תזונתי קטן עם נתונים ממחקר אוכלוסייה ארוך טווח. החיבור ביניהם מסקרן, אך חשוב להבין מה בדיוק נבדק: החוקרים זיהו שינוי בהרכב השומנים וקשר סטטיסטי לתחלואה — לא הוכחה שחופן בוטנים ביום מונע סוכרת.

כשמדברים על שומנים בדם, רובנו חושבים על כולסטרול וטריגליצרידים. בפועל, בזרם הדם מסתובב מגוון גדול בהרבה של מולקולות שומן, שלכל אחת מהן מבנה ותפקיד שונים.

תחום מחקר בשם ליפידומיקה מאפשר למפות את המגוון הזה בפירוט רב. במקום להסתפק בכמה מדדים כלליים, החוקרים בוחנים אילו סוגי שומנים נמצאים בדם וכיצד היחסים ביניהם משתנים.

בוטנים מתאימים במיוחד לבחינה כזאת בזכות הרכב השומן שלהם. לצד שומנים בלתי רוויים, הם מכילים גם חומצות שומן רוויות בעלות שרשרת ארוכה מאוד. השם אולי נשמע טכני, אבל הרעיון פשוט: לא כל מולקולות השומן זהות, וגם בתוך אותה משפחה עשויים להיות הבדלים בפעילותן בגוף.

אגב, למרות המיקום הקבוע שלהם ליד השקדים והאגוזים, מבחינה בוטנית בוטנים הם קטניות, קרובי משפחה של שעועית ועדשים.

]]> <![CDATA[הבדיקות הפשוטות בקופה שיכולות להגן עליכם משבץ והתקף לב]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/383959232 383959232 Thu, 29 Oct 2026 09:37:46 GMT י', מטופל בשנות החמישים לחייו, הגיע אלינו לבית החולים באמבולנס לאחר שלקה בשבץ מוחי. עד אותו בוקר הוא עבד, נהג וניהל שגרה עצמאית במשפחה ובעבודה. בתוך רגע איבד את יכולת הדיבור וסבל מחולשה באחת מידיו וברגלו.

הדרמה הרפואית הזאת שינתה את חייו ואת חיי משפחתו, אבל הדרך אליה לא החלה באותו בוקר. אצל י', כמו אצל רבים אחרים, התפתח בגוף במשך שנים תהליך שקט בכלי הדם.

ב־29 באוקטובר מצוין יום השבץ המוחי העולמי. שבץ הוא מצב חירום רפואי, הנגרם מחסימה באספקת הדם למוח או מדימום, ועלול להוביל לפגיעה בתאי המוח, לנכות ולמוות. בישראל מתרחשים מדי שנה אלפי אירועים כאלה. בדוח מבקר המדינה משנת 2024 הוצגו כ־18,600 מקרים חדשים שאובחנו בשנת 2021 — כ־51 ביום בממוצע.

אי אפשר למנוע כל אירוע מוחי, אבל קיימת אפשרות אמיתית לצמצם את הסיכון. המניעה מתחילה הרבה לפני הופעת התסמינים, בין היתר באמצעות זיהוי וטיפול בטרשת עורקים ובגורמי הסיכון לה.

]]> <![CDATA[החלפתם את הקשים מפלסטיק לנייר? עשיתם טעות]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/383959228 383959228 Wed, 28 Oct 2026 11:52:53 GMT הקשית מתרככת בתוך המשקה, מתקפלת ולפעמים מוחלפת באחת נוספת. עבור רבים, קשיות הנייר הן פשרה קטנה למען הסביבה. אלא שדוח מדרום קוריאה מעלה שאלה מורכבת יותר: האם החלפת הפלסטיק בנייר בהכרח מפחיתה את הנזק הסביבתי?

לפי דיווחים בתקשורת המקומית, בדיקה שהוזמנה מטעם המשרד הממשלתי האחראי על האקלים, האנרגיה והסביבה השוותה בין ארבעה סוגי קשיות חד־פעמיות לאורך מחזור חייהן. בתנאים שנבדקו, קשיות פלסטיק רגילות הציגו השפעה נמוכה יותר במרבית המדדים שנבחנו. הממצאים מעניינים, אך אינם מצדיקים מסקנה גורפת שלפיה פלסטיק עדיף בכל מצב.

]]> <![CDATA[פעם בשבוע ובלי לזוז: התרגיל שנמצא יעיל להורדה קבועה של לחץ הדם]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/383959210 383959210 Wed, 28 Oct 2026 09:42:59 GMT בלי משקולות ובלי תנועה: מחקר מצא שאימון של ישיבה סטטית כנגד קיר הפחית לחץ דם במנוחה בתוך ארבעה שבועות. בהמשך, אפילו אימון שבועי אחד שימר חלק מהשיפור — אך התועלת הגדולה ביותר נרשמה אצל מי שהתאמנו שלוש פעמים בשבוע

כדי לשפר את בריאות הלב לא תמיד צריך ציוד יקר או אימון ארוך. לפעמים גם תרגיל שבו כמעט לא זזים יכול להשפיע: מחקר בריטי מצא שאימון איזומטרי, המבוסס על החזקת הגוף בתנוחת ישיבה כנגד קיר, הפחית את לחץ הדם במנוחה אצל מבוגרים שלא היו פעילים גופנית.

הממצא המסקרן נוגע דווקא להמשך: לאחר חודש של שלושה אימונים בשבוע, גם מעבר לאימון שבועי אחד סייע לשמר חלק מהירידה בלחץ הדם במשך ארבעה שבועות נוספים. עם זאת, חשוב לדייק: המחקר לא הראה שאימון אחד בשבוע, מלכתחילה, מספיק כדי להשיג את אותה תוצאה.

]]> <![CDATA[3 שיטות פשוטות להורדת רמת הסוכר בדם - בלי לגעת בתפריט]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/383959118 383959118 Wed, 28 Oct 2026 08:30:12 GMT כשמדברים על רמות הסוכר בדם, רובנו חושבים קודם כול על אוכל: כמה פחמימות אכלנו, האם הוספנו סוכר לקפה ומה בחרנו לקינוח. אבל התמונה רחבה יותר. גם השינה, צריכת הקפאין והזמן שאנחנו מבלים בישיבה עשויים להשפיע על הדרך שבה הגוף מווסת את הסוכר.

חשוב להתחיל מהבהרה: רמות הסוכר עולות ויורדות באופן טבעי לאורך היום, ובפרט לאחר ארוחות. המטרה אינה להגיע לקו ישר לחלוטין. אצל אנשים עם סוכרת, היעד הוא לשמור ככל האפשר על טווחים שנקבעו באופן אישי, ולהימנע מערכים גבוהים או נמוכים מדי. אצל אנשים ללא סוכרת, עלייה זמנית אחרי האוכל אינה מעידה כשלעצמה על בעיה.

יש שלושה הרגלים שכדאי להכיר. המחקרים בתחום מלמדים שלעיתים שינויים פשוטים בשגרה יכולים לתמוך באיזון הסוכר — לצד תזונה מתאימה וטיפול רפואי כשנדרש.

]]> <![CDATA[סיגריה אלקטרונית, התמכרות אמיתית: אבל יש דרכים להפסיק]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/383958698 383958698 Mon, 26 Oct 2026 13:20:40 GMT הזמרת והשחקנית האמריקאית סלינה גומז סיפרה לאחרונה בסטורי באינסטגרם שהשתמשה רבות בסיגריה אלקטרונית המכילה ניקוטין. לדבריה, האידוי שינה את קולה, וכשניסתה להפסיק גילתה עד כמה קשה להיגמל. היא שיתפה כי הצליחה להפסיק את השימוש וכי היא מקווה להתמיד.

הסיפור שלה הוא עדות אישית, ולא אבחנה רפואית שאפשר להסיק ממנה מה בדיוק אירע למיתרי הקול שלה. עם זאת, הוא פותח הזדמנות לדבר על נזקי האידוי ועל הדרכים להתמודד עם התלות בניקוטין.

]]> <![CDATA[בגיל 35 עדי כתבה מכתבי פרידה לילדיה. היום היא מנהלת האחיות בפגיית שניידר]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/383958695 383958695 Mon, 26 Oct 2026 10:45:17 GMT כשעדי שיפלדרים כתבה מכתבי פרידה לשלושת ילדיה, היא הייתה בת 35 בלבד. בתה ושני בניה התאומים היו עדיין קטנים, והאבחנה שקיבלה — סרטן שד מתקדם — ערערה את כל מה שהכירה.

"בהתחלה הייתי בטוחה שאין לי סיכוי", היא מספרת. במשך שנים הייתה זו היא שטיפלה באחרים, ליוותה משפחות ופעלה בתוך מערכת הבריאות. פתאום מצאה את עצמה בצד השני, מתמודדת עם טיפולים, המתנה ותשובות שאיש אינו רוצה לקבל.

כיום שיפלדרים, בת 48 מקריית אונו, מנהלת את צוות האחיות בפגיית מרכז שניידר לרפואת ילדים, שבו היא עובדת כבר 22 שנה. לרגל חודש המודעות לסרטן השד, המצוין באוקטובר, היא משתפת בשתי ההתמודדויות שלה עם המחלה ובמה שהן שינו בה כאם וכאשת מקצוע.

]]> <![CDATA[לבחור בעיניים פקוחות: ההצבעה בקלפי תשפיע על הבריאות של כל אחד מכם]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/383958703 383958703 Sun, 25 Oct 2026 06:41:40 GMT על מלחמת יום הכיפורים למדתי מאבא שלי, קצין מודיעין בגולני. בקרב על החרמון הוא איבד רבים מחבריו, ובסיומו הניף את דגל ישראל על החרמון, "העיניים של המדינה". הפתעת המלחמה, השכול והפצועים הרבים היו טראומה לאומית קשה, שהשפיעה גם על הנפש הישראלית. זמן קצר אחרי סיום המלחמה הוקמה ועדת חקירה ממלכתית, ובהמשך התפטרה ראש הממשלה.

ב־6 באוקטובר 2023 עברתי בכיכר שלימים הפכה לכיכר החטופים, בדרכי לאירוע לציון 50 שנה לפרוץ מלחמת יום הכיפורים. באותו יום, בתקופה של הפיכה משטרית שקרעה והחלישה את החברה הישראלית, הייתה לי תחושה עזה של אסון מתקרב. לצערנו, ראש הממשלה נתניהו הרכיב משקפיים ורודים ועצם את עיניו, יחד עם אחרים שתפקידם היה לצפות.

בשבעה באוקטובר חווינו את הטבח הנורא. מאז אנו נלחמים, ועדיין לא רואים את הסוף. כרופא משפחות החטופים תיעדתי את הפגיעה בחטופים, במשפחות ובציבור כולו, וטיפלתי בנפגעי החטיפה וההפקרה.

נתניהו המשיך בעיוורונו: הוא לא ראה את החטופים הנרצחים, את היישובים העקורים ואת הפצועים בגוף ובנפש. גם הפרשה הנוגעת לחשדות לקשרים עם קטאר בקרב גורמים בסביבת לשכתו מחייבת בירור. הוא מעוור את כולנו כשהוא מונע הקמת ועדת חקירה ממלכתית לזיהוי הכשלים והמחדלים. הוא עיוור גם למצבה של מערכת הבריאות, שנמצאת על סף אי־ספיקה.

]]> <![CDATA[אלרגיה עונתית, הצטננות או שפעת? השיטה הקלה לזהות את ההבדלים]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/383958249 383958249 Thu, 22 Oct 2026 08:13:08 GMT האף נוזל, הגרון מציק והעייפות מתחילה להשפיע על שגרת היום. האם זו אלרגיה עונתית, הצטננות רגילה או דווקא שפעת? בעונת הסתיו, כשהשגרה חוזרת למסגרות סגורות ומתחילים להופיע נגיפים נשימתיים שונים, לא תמיד קל להבחין בין המצבים.

ההבדל המרכזי הוא במקור הבעיה. אלרגיה היא תגובה של מערכת החיסון לחומרים שבדרך כלל אינם מזיקים, כמו אבקנים, קרדית אבק הבית או עובש. הצטננות ושפעת, לעומת זאת, הן מחלות שנגרמות מנגיפים. אף שהתסמינים עשויים להיות דומים, יש כמה מאפיינים שיכולים לסייע להבין מה הסיבה הסבירה.

]]> <![CDATA[אמרו לו שזה מדע בדיוני: עכשיו הרקמה שהדפיס החזירה לאנשים את הראייה ]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/383958433 383958433 Thu, 22 Oct 2026 05:10:59 GMT במשך כמעט עשור נאלץ אריה באט לשמוע שהוא רודף אחרי רעיון בלתי אפשרי. האפשרות לגדל תאים אנושיים, להדפיס מהם רקמה מתפקדת ולהשתיל אותה בגופו של אדם נשמעה לרבים כמו עלילה מסרט עתידני. אפילו חלק מהרופאים והקולגות שפגש לא הסתירו את הספקנות. היו מי שכינו אותו, לדבריו, "אריה המשוגע".

היום, אחרי שבבית החולים רמב"ם כבר הושתלו בחמישה מטופלים שתלי קרנית שיוצרו במעבדות החברה שהקים, באט מרגיש שקיבל את ההוכחה שחיכה לה.

"אנשים אמרו שזה בלתי אפשרי, שזה מדע בדיוני", הוא מספר בשיחה עם וואלה בריאות. "אז הוכחנו שזה כבר לא מדע בדיוני. יש אנשים שלא ראו והיום הם רואים בזכות הטכנולוגיה הזאת. זה כבר לא חלום או מצגת למשקיעים. הוכחנו שאפשר לייצר רקמה בקו ייצור, לבדוק אותה, להשתיל אותה באדם ושהיא יכולה לעבוד".

]]> <![CDATA[האם ריצה, בעיקר בגיל מבוגר, באמת מזיקה לברכיים? התשובה המפתיעה]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/383958252 383958252 Wed, 21 Oct 2026 09:51:59 GMT ריצה נתפסת לעיתים כפעילות ששוחקת את הברכיים, במיוחד ככל שמתבגרים. המחקרים מציגים תמונה מורכבת ומעודדת יותר: העומס אינו בהכרח האויב, אבל הדרך שבה מתחילים ומתקדמים חשובה מאוד

אם חשבתם להתחיל לרוץ בגיל 50, 60 או מאוחר יותר, סביר שמישהו כבר הזהיר אתכם מפני הברכיים. ריצה הרי כרוכה באלפי נחיתות על הקרקע, ובכל צעד הגוף מתמודד עם כוחות הגדולים ממשקל גופו. האם לא עדיף להסתפק בהליכה?

]]> <![CDATA[האף סתום? הפעולה המפתיעה שתשחרר הכל - בלי תרופות]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/3872867 3872867 Tue, 20 Oct 2026 06:21:00 GMT אף סתום הוא מסוג המטרדים הקטנים שמצליחים להשתלט על היום: קשה לנשום בנוחות, קשה להירדם, ולפעמים גם האוכל מאבד חלק מהטעם. בדרך כלל מחפשים הקלה בתרסיס, אבל מחקר יוצא דופן בחן אפשרות אחרת לגמרי: האם יחסי מין שמסתיימים באורגזמה יכולים לשפר את הנשימה דרך האף?

]]> <![CDATA[מהרחוב לסלון: מה אתם מכניסים הביתה על סוליות הנעליים?]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/3872645 3872645 Mon, 19 Oct 2026 04:47:00 GMT אתם חוזרים מהסופר, מטיול עם הכלב או מיום עבודה, פותחים את הדלת ונכנסים הביתה. הנעליים נראות נקיות, לפחות כל עוד אין עליהן בוץ. אלא שהלכלוך שאנחנו רואים אינו בהכרח כל מה שנמצא על הסוליות.

מדרכות, שירותים ציבוריים, אדמה ושלוליות יכולים להשאיר עליהן חיידקים וחלקיקים אחרים, שחלקם ממשיכים איתנו אל הסלון. מה המחקרים בנושא אומרים, והאם כדאי להפוך את הבית לאזור ללא נעלי חוץ?

]]> <![CDATA[פעם בחצי שנה: האם כך ייראה הדור הבא של הטיפול באסתמה קשה?]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/3872680 3872680 Sun, 18 Oct 2026 09:36:00 GMT בעשור האחרון התחוללה מהפכה בטיפול באסתמה קשה. במשך שנים התבסס הטיפול בעיקר על משאפים, מרחיבי סימפונות וסטרואידים. עם הזמן השתפרו גם המשאפים עצמם, וכיום קיימים טיפולים משולבים ואף משאפים שניתנים פעם ביום, במטרה להקל על המטופלים ולשפר את ההיענות לטיפול.

]]> <![CDATA[הסרטון מבטיח שיניים לבנות. הנזק עלול להישאר לשנים]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/3872217 3872217 Thu, 15 Oct 2026 11:46:00 GMT מטיקטוק ועד אינסטגרם, הרשתות החברתיות מלאות בסרטונים שמבטיחים חיוך לבן בעזרת חומרים שנמצאים במטבח או ערכות שאפשר להזמין בכמה לחיצות. לימון, סודה לשתייה ופחם פעיל מוצגים כפתרונות פשוטים, זולים ולעיתים גם "טבעיים". אבל סרטון שמציג תוצאה מרשימה אינו מוכיח שהשיטה יעילה או בטוחה לאורך זמן.

]]> <![CDATA[התרגיל הקטן לכפות הרגליים שמשפר יציבה ומונע נפילות]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/3872097 3872097 Tue, 13 Oct 2026 20:58:00 GMT יש תרגילים שדורשים משקולות, מזרן או לפחות החלטה לצאת מהבית. התרגיל הזה דורש בעיקר לזכור שהוא קיים: משאירים את העקבים על הרצפה ומרימים את החלק הקדמי של כפות הרגליים. אפשר לעשות אותו ליד שולחן העבודה, בלי להזיע ובלי להחליף בגדים, ובכל זאת להרגיש את השרירים עובדים אחרי מספר קטן של חזרות.

]]> <![CDATA[הכולסטרול גבוה והסטטינים לא מתאימים: מה עושים עכשיו?]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/3869670 3869670 Tue, 13 Oct 2026 06:10:00 GMT הרשתות החברתיות הפכו למקור בלתי פוסק של עצות בריאותיות. לצד מידע מועיל, אפשר למצוא בהן גם סרטונים ופוסטים שמזהירים מפני תרופות להורדת כולסטרול ומציעים במקומן דיאטות, תוספי תזונה ופתרונות המוגדרים "טבעיים".

המסרים האלה עשויים להיות מפתים במיוחד עבור מי שכבר חווה תופעת לוואי מטיפול תרופתי, או אפילו רק חושש ממנה. מחקר שבחן אלפי פרסומים ברשת החברתית X על סטטינים מצא כי לצד דיווחים על תופעות לוואי ואי היענות לטיפול, הופיעו גם תזונה, פעילות גופנית ותוספי תזונה כדרכים לשלוט ברמות הכולסטרול.

]]> <![CDATA[סובלים מבעיות עיכול? הבטן היא לא בהכרח המקור]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/3871815 3871815 Mon, 12 Oct 2026 07:46:00 GMT כמה פעמים מצאתם את עצמכם בתקופה לחוצה בחיים, כשהבטן שלכם פשוט מסרבת לשתף פעולה? כאבים, נפיחות, תחושת אי-נוחות קבועה ואבחנות חוזרות של "מעי רגיז". הנטייה הטבעית היא לחשוב שהלחץ בחיים אשם בהכל, ולכן מנסים לקחת כדור להרגעת הבטן או להפחתת חומציות.

"זו בדיוק הטעות שמשאירה אנשים חולים במשך שנים", מסביר ד"ר אלון ינון שוחט (ND), נטורופת מוסמך ומנהל המרכז ל"נפש בריאה בגוף בריא" בשוהם. "הקשר בין הגוף לנפש הוא כביש דו-סטרי. נכון שסטרס פוגע בבטן, אבל מה שרוב האנשים - ואפילו חלק מהמטפלים - לא מבינים, זה שחולשה מתמשכת של מערכת העיכול היא זו שמייצרת ומלבה את החרדות והסטרס בגוף. מערכת העיכול היא המפתח, אבל היא לא פועלת לבד".

]]> <![CDATA[ישנים מספיק ועדיין עייפים? זה הנתון הכי חשוב שאתם מפספסים]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/3871663 3871663 Mon, 12 Oct 2026 05:00:00 GMT כשאנחנו מדברים על שינה בריאה, השאלה הראשונה היא בדרך כלל כמה שעות ישנו. שבע שעות נחשבות טובות, חמש שעות מעטות מדי ותשע שעות הן לעיתים חלום רחוק. אלא שמחקר רחב היקף מציע שלא רק משך השינה חשוב לבריאות, אלא גם מה שמתרחש בתוכה.

השינה שלנו אינה מצב אחיד. במהלך הלילה אנחנו עוברים שוב ושוב בין שינה קלה, שינה עמוקה ושנת REM, השלב שבו מופיעות רוב החלומות ותנועות העיניים המהירות. לכל אחד מהשלבים תפקיד אחר, אולם במחקר החדש שנת REM בלטה במיוחד: זמן רב יותר בשלב הזה נקשר לסיכון נמוך להתפתחות 83 מחלות.

]]> <![CDATA[הווידוי שהסעיר את הרשת: כל כמה זמן באמת חייבים להחליף מצעים?]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/3871777 3871777 Sun, 11 Oct 2026 21:02:00 GMT חן קורן רגילה לחלוק עם עוקביה אוכל, משפחה ורגעים מחיי היום־יום. בלוגרית האוכל, יוצרת התוכן וכוכבת "בייק אוף ישראל" מוכרת לקהל הרחב גם מעבר לרשת, ובשנים האחרונות שיתפה גם ברגעים הקשים שעברו על משפחתה בעקבות 7 באוקטובר, אז הושמד ביתם של הורי בעלה באחד מיישובי העוטף.

]]> <![CDATA[תוך 2 דקות זה עובד: פעולה פשוטה שתשלח אתכם לשירותים בעצירות]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/3871617 3871617 Sun, 11 Oct 2026 04:13:00 GMT עצירות היא אחת התלונות הנפוצות ביותר במערכת העיכול. היא עלולה להתבטא בפחות משלוש יציאות בשבוע, בצואה קשה או יבשה, במאמץ בזמן היציאה או בתחושה שהמעי לא התרוקן לחלוטין. מעבר לאי הנוחות, לעצירות ממושכת יכולה להיות השפעה משמעותית על איכות החיים.

העצה לקום מהכיסא ולהתחיל לזוז מוכרת כמעט לכל מי שהתמודד עם עצירות. מחקרים קודמים כבר מצאו שאנשים הפעילים באופן קבוע נוטים לסבול פחות מהבעיה, ואילו אורח חיים יושבני נקשר לסיכון גבוה יותר לעצירות. כעת מחקר שנערך ביפן מציע הסבר אפשרי להשפעה הזאת: אפילו הליכה קלה עשויה לעורר את פעילות המעיים כמעט מיד.

]]> <![CDATA[נפתלי בנט חושף: ירדתי 17 קילו, אני משתמש בזריקות הרזיה]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/3871489 3871489 Thu, 08 Oct 2026 22:48:00 GMT ראש הממשלה לשעבר ויו"ר ביחד נפתלי בנט חשף אתמול (חמישי) בריאיון ל"סרי ושלזינגר" באולפן וואלה כי השיל כ־17 קילוגרמים ממשקלו מאז שעזב את משרד ראש ממשלה. לדבריו, הצליח לרזות ולהתחטב בזכות שגרת אימוני כוח, לצד שינוי בהרגלי התזונה וזריקות הרזיה. צפו בקטע שבראש הכתבה.

]]> <![CDATA[מה הפרוביוטיקה הכי טובה ואיך בוחרים נכון?]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/3871382 3871382 Thu, 08 Oct 2026 09:10:00 GMT אין פרוביוטיקה אחת שהיא "הכי טובה" לכולם, יש התאמה לצורך. הפרמטרים שכדאי לבחון הם הצורך הספציפי שבגללו אתם פונים לתוסף, הזנים שבפורמולה והמחקר שנעשה עליהם, כמות החיידקים, הטכנולוגיה שמגנה עליהם בדרך למעי, וההתאמה לגיל ולשלב החיים. מספר הזנים או מספר המיליארדים על האריזה, כשלעצמם, אינם מדד לאיכות.

]]> <![CDATA[מומחית לגיל המעבר: שלושה דברים שחשוב לדעת כבר בגיל 45]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/3871351 3871351 Thu, 08 Oct 2026 06:13:00 GMT עבור נשים רבות, גיל המעבר מתחיל הרבה לפני המחזור האחרון. השינויים ההורמונליים יכולים להופיע בהדרגה, לעיתים כבר בתחילת שנות ה־40, ולהתבטא בשינויים במחזור, בעיות שינה, עייפות, תנודות במצב הרוח, ירידה בחשק ותחושת "ערפל מוחי". אלא שבמקרים רבים, כשהמחזור עדיין סדיר, קשה לזהות שמדובר למעשה בתחילתה של תקופת המעבר.

]]> <![CDATA[הסיבות שגורמות לנשים להימנע מסקס, והפתרונות]]> https://www.walla.co.il/healthy/myhealth/3871082 3871082 Wed, 07 Oct 2026 05:20:00 GMT זה מתחיל בוויתורים יומיומיים קטנים: היסוס לפני יציאה לריצה, בדיקה נוספת של התיק לפני שיעור פילאטיס כדי לוודא שיש תחתוניות ספיגה להחלפה, או הימנעות מקפיצה על טרמפולינה עם הילדים. מאחורי ההתנהלות הזו עומד חשש מתמיד מתנועה חדה, משיעול טורדני או מצחוק ספונטני בחברה. עבור נשים רבות, ההתמודדות הזו עם דליפת שתן, עם יובש נרתיקי, ואתגרים גינקולוגיים נוספים, נשמרת כסוד אישי ומלווה בתחושת מבוכה מתמשכת.

]]>